Kniehebelauf

Ausgangsposition

  • aufrechter Stand
  • leicht angewinkelte Arme

Übung

Hebe wechselseitig das Kniegelenk nach vorn oben, bis der Oberschenkel die Parallellage zum Boden erreicht.

Lass anschließend das Bein locker nach unten fallen und lande auf dem Vorfuß. Bleib im Oberkörper und mit dem Kopf aufrecht, die Arme schwingen wie beim Laufen locker mit. Versuche kleine gleichmäßige Schrittbewegungen zu machen.