Mit welcher Intensität (Anstrengung) erziele ich die besten Trainingsfortschritte?

Aus den Erfahrungen vieler gelaufener Kilometer und zahlreichen wissenschaftlichen Studien weiß man, dass es eine optimale Intensität im Ausdauersport nicht gibt. Gute Trainingsfortschritte werden am ehesten durch unterschiedliche Intensitäten erreicht. Dies beinhaltet lange ruhige Dauerläufe, Dauerläufe mit mittlerem Tempo, Tempoläufe mit sehr hohen Geschwindigkeiten und noch andere Trainingsformen wie Fahrtspiele oder Steigerungsläufe u. v. m.