Wie schnell kann ich loslaufen?

Lauf langsam los! Viele Einsteiger übernehmen sich zunächst, anfangs gilt die Startregel: lieber etwas langsamer, aber dafür länger. Ein guter Anhaltspunkt ist, wenn man sich während des Laufens ohne Schnaufen mit seinem Laufpartner unterhalten kann. Später informieren wir Dich genauer über verschiedene Intensitätsbereiche, d. h. verschiedene Anstrengungsgrade durch unterschiedliche Geschwindigkeiten.